א פּראָווען וואָג געווינען פּלאַן

א פּראָווען וואָג געווינען פּלאַן

• פּראָווען וואָג געווינען טיש איז אַ נוטרישאַנאַל טיש וואָס איז ספּעציעל דיזיינד פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו געווינען וואָג אויף אַ געזונט וועג.

דער פּלאַן כולל רייַך קוואלן פון פּראָטעין, אַזאַ ווי עגגס, קעז, יאָגורט און ניסלעך, ווייַל די ינגרידיאַנץ העלפֿן איר פילן פול און כיידרייטאַד ביז די מאָרגן שעה.
דער פּלאַן אויך פּראַמאָוץ די קאַנסאַמשאַן פון נאַטירלעך ענערגיע קוואלן אַזאַ ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז.

• די דערנערונג סעשאַנז אין דעם טיש פאָרשלאָגן פֿירלייגן פֿאַר ימפּרוווינג דיין דיעטע אין געזונט וועגן.
• פֿאַר בייַשפּיל, ער ווייזט די בעסטער מאָלצייַט אָפּציעס פֿאַר וואָג געווינען אַזאַ ווי עסן פיש, ברוין רייַז און פּיז, און טרינקט אַנאַנאַס זאַפט.

• דערצו, דעם טיש סאַגדזשעסץ עסן געזונט סנאַקס ווי עסן 8 אַוואַקאַדאָוז אויף אַ שטיק פון ברויט.

• אויב איר זוכט פֿאַר עפעקטיוו און פּראָווען וועגן צו פאַרגרעסערן דיין וואָג, אַ פּראָווען וואָג געווינען פּלאַן קענען זיין געהאלטן אַ פּאַסיק פּלאַן צו דערגרייכן דעם ציל.

א דיעטע פֿאַר פאַטנינג פון אַ נוטרישאַניסט

• א נוטרישאַניסט אָפפערס אַן עפעקטיוו דיעטע פֿאַר פאַטנינג באזירט אויף ינקריסינג קאַלאָריעס.
• אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 3-4 טעפּלעך גאַנץ מילך פּער טאָג.

• ניסלעך פון אַלע מינים זענען אַ הויך מקור פון פּראָטעינס און געזונט פאַץ, און ווען געוויינט אין וואָג געווינען רעסאַפּיז אין דיין דיעטע, זיי צושטעלן איר גאַנץ דערנערונג.
• אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן 3 בוילד עגגס אין אַ מאָלצייַט צו ברעכן די פעסט, וואָס כּולל 221 קאַלאָריעס.

פרישטיק איז זייער וויכטיק אין אַ פאַטנינג דיעטע, ווייַל עס איז די הויפּט מאָלצייַט פון די גאנצע טאָג.
דעם מאָלצייַט זאָל אַנטהאַלטן די נייטיק נוטריאַנץ, און עס קען זיין רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ.
דעריבער, איינער זאָל באַראַטנ אַ נוטרישאַניסט צו באַקומען אַ קאַסטאַמייזד און עפעקטיוו וואָג געווינען דיעטע

וואָס איז די פאַסטאַסט מעדיצין פֿאַר אַביסאַטי?

צווישן די נוטרישאַנאַל ביילאגעס בנימצא אויף דעם מאַרק, אָקסימעטהאָלאָנע איז געהאלטן איינער פון די פאַסטאַסט פאַטנינג דרוגס.
די מעדאַקיישאַן איז עפעקטיוו פֿאַר וואָג און מוסקל געווינען, און קען זיין פּריסקרייבד צו פּאַטיענץ וואָס האָבן אַ באַטייטיק וואָג אָנווער.
דאַנק צו זייַן ווירקונג אין ינקריסינג אַפּעטיט און סטימיאַלייטינג מוסקל גראָוט, עס האט געוויזן גוט יפעקטיוונאַס אין גיינינג וואָג געשווינד.
אָבער, דעם מעדאַקיישאַן מוזן זיין געוויינט אונטער די השגחה פון אַ מומכע דאָקטער און לויט די ספּעסיפיעד דאָסעס, ווייַל עס קענען אָנמאַכן ערנסט זייַט יפעקס צו דער באַניצער.
איידער איר נעמען קיין מעדאַקיישאַן פֿאַר וואָג געווינען, איר זאָל שטענדיק באַראַטנ אַ דאָקטער צו ענשור דיין זיכערקייַט.

ווי טאָן איך געווינען וואָג אין אַ וואָך געוויינטלעך?

• אויב איר ווילן צו געווינען וואָג געוויינטלעך אין אַ וואָך, עס זענען עטלעכע וועגן וואָס קענען העלפן איר דערגרייכן דעם.
• ערשטער, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די סומע פון ​​קאַלאָריעס איר פאַרנוצן טעגלעך.
• צווייטנס, האַלטן אַ געזונט דיעטע און עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ אַזאַ ווי פּראָטעינס, געזונט פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.
• צום סוף, האַלטן אין מיינונג אַז עס איז וויכטיק צו טאָן קעגנשטעל עקסערסייזיז צו בויען געזונט מאַסאַלז און פאַרגרעסערן גוף מאַסע.
• שטענדיק באַראַטנ דיין דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט איידער ימפּלאַמענינג קיין ענדערונג אין דיין דיעטע אָדער געניטונג רוטין.

וואָס איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון וואָג געווינען?

• דער הויפּט ינגרידיאַנט פֿאַר וואָג געווינען איז פּראָטעין.
• פֿאַר בייַשפּיל, איר קען אָנהייבן דיוויידינג דיין מילז אין 5-6 קליין מילז בעשאַס דעם טאָג.

וואָס איז דער ערשטער געגנט צו ויספּאַשען אין דעם גוף?

1. האַלדז:
   דער ערשטער געגנט פון דעם גוף וואָס הייבט צו אָנקלייַבן פעט איז די האַלדז.
   א מענטש קען באַמערקן אַ פאַרגרעסערן אין האַלדז גרייס נאָך אַ וואָך פון גיינינג וואָג.
   דער געגנט איז אַ הויפּט ציל פֿאַר גוף פעט און איז אַ גראדן פון וואָג געווינען און אַ אַנכעלטי לייפסטייל.
2. בויך געגנט:
   אָפט, די אַבדאָמינאַל געגנט איז די רגע געגנט ווו פעט ינקריסאַז זענען געזען אין פרויען.
   יבעריק דרוק און דעפּרעסיע גרונט הויך לעוועלס פון קאָרטיסאָל אין דעם גוף, וואָס פירט צו געוואקסן פאַטי אַקיומיאַליישאַן אין די אַבדאָמינאַל געגנט.
   אָנהאַלטן אַ געזונט לייפסטייל און געניטונג קענען רעדוצירן דעם דערשיינונג.
3. שטח פון הינטן:
   די הינטן זענען אויך פּראָסט געביטן פֿאַר פעט אַקיומיאַליישאַן אין פרויען.
   פודז מיט גלוטען גרונט געוואקסן סענסיטיוויטי אין דעם גוף, לידינג צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין דעם געגנט.
   עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע צו פאַרמינערן די ווירקונג פון דעם אַלערגיע און קאָנטראָלירן וואָג געווינען.
4. נידעריקער געגנט (צווישן די פּופּיק און די קני):
   פעלן פון געניטונג און פעלן פון באַוועגונג קענען אָנמאַכן וואָג געווינען אין דער נידעריקער געגנט פון דעם גוף.
   פעלן פון באַוועגונג איז אַ גראדן פון העאַווינעסס און וואָג געווינען.
   עס איז וויכטיק צו דינגען רעגולער ספּאָרט אַקטיוויטעטן אין דעם טאָג צו טייַנען אַ געזונט און רעגולער גוף.
5. דרוק:
   קעסיידערדיק דרוק סטימיאַלייץ דעם גוף צו ויסשיידן קאָרטיסאָל, און די האָרמאָנע קאָרטיסאָל ז די ויסשיידונג פון גרויס אַמאַונץ פון ינסאַלאַן, וואָס פירט צו נידעריק בלוט צוקער און געוואקסן אַפּעטיט פֿאַר פודז מיט הויך צוקער און פעט.
   דעם פסיכאלאגישן און נוטרישאַנאַל סטאַגניישאַן קענען ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט איבער דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די האַלדז, בויך און הינטן.

עס איז קלאָר אַז וידעפדיק וואָג האט אַ מאַלטיפאַסאַטיד ווירקונג אויף דעם גוף, אַפעקטינג די האַרץ און בלוט כלים און ינקריסינג די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן.
אַזוי, עס איז בעסער צו נאָכפאָלגן אַ געזונט לייפסטייל, עסן באַלאַנסט עסנוואַרג און געניטונג צו קאָנטראָלירן גוף וואָג און האַלטן אַ געזונט גי

וואָס זענען די נעמען פון פאַטנינג פּילז?

• פעפער זענען פראדוקטן וואס מען האט אריינגעשמוגלט אין לאנד און גענוצט צום פעטן.
• די פּילז אַרייַננעמען עטלעכע טייפּס, אַזאַ ווי באַלילאַ פּילז (דעסקאַמעטהאַסאָנע), מעטהילטעסטאָסטעראָנע פּילז, אָקסאַנדראָלאָנע פּילז, און אָקסימעטהאָלאָנע פּילז.

וואָס איז דער פּראָטעין וואָס ינקריסיז וואָג?

• פּראָטעין איז איינער פון די יקערדיק קאַמפּאָונאַנץ אַז דער גוף דאַרף צו בויען מוסקל און געווינען וואָג.
• אַזוי, פֿאַר די וואס ווילן צו געווינען וואָג געזונט, קאַנסומינג די נערעוודיק פּראָטעינס איז אַ גוט שריט צו דערגרייכן דעם.

וואָס פירות העלפן צו געווינען וואָג?

עס זענען פילע פירות וואָס קענען העלפן צו געווינען וואָג.
איינער פון די פירות איז דוריאַן, וואָס איז אַ גוט מקור פון ענערגיע און געזונט פאַץ.
זייַן בענעפיץ אויך אַרייַננעמען ינקריסינג אַפּעטיט און ענכאַנסינג קאַלאָריע לעוועלס.
אין דערצו, די גרינס פאָלאַטע אין דוריאַן פרוכט כּולל אַ הויך סומע פון ​​נוטריאַנץ וואָס דער גוף דאַרף.
עס זענען אויך אנדערע פירות וואָס קענען אָנמאַכן וואָג געווינען, אַזאַ ווי מאַנגאָ, קאָקאָסנוס, אַוואָקאַדאָ און דאַר פירות אַזאַ ווי דאַטעס.
דעריבער, אויב איר זוכט פֿאַר וועגן צו פאַרגרעסערן דיין גוף וואָג, עס איז בילכער צו אַרייַננעמען די פירות אין דיין דיעטע, צוגעשטעלט אַז איר טאָן ניט יקסיד די סאַגדזשעסטיד סערווינגז.

וואָס איז די מעדיצין וואָס סטימיאַלייץ די אַפּעטיט?

פאַרגרעסערן אַפּעטיט איז וויכטיק פֿאַר פילע מענטשן וואָס ליידן פון אַנערעקסיאַ, אַזוי אַ גרופּע פון ​​מעדאַקיישאַנז זענען דעוועלאָפּעד וואָס העלפן פאַרגרעסערן די פאַרלאַנג צו עסן און געווינען וואָג.

• עטלעכע פון ​​די מעדאַקיישאַנז זענען:

1. הייוון פּילז מיט מוסיגור פּילז: זיי העלפֿן סטימולירן אַפּעטיט און געווינען וואָג.
2. Megestrol: עס איז געניצט צו סטימולירן אַפּעטיט און געווינען וואָג נאָך כירורגיע אָדער הויפּט טראַוומע.
3. אָקסאַנדראָלאָנע: עס איז געהאלטן אַ דעריוואַט פון קאָרטיסאָנע און איז געניצט צו סטימולירן אַפּעטיט און געווינען וואָג נאָך הויפּט סערדזשעריז.
4. מעגעסטראָל אַסאַטייט: עס סטימיאַלייץ אַפּעטיט און איז געניצט צו מייַכל אַנערעקסיאַ און שטרענג וואָג אָנווער פֿאַרבונדן מיט עטלעכע באדינגונגען.
5. גאַסטראָמאָטיל טאַבלעט: עס אַרבעט ווי אַ אַפּעטיט סטימולאַנט.

• די נוצן פון די מעדאַקיישאַנז מוזן זיין אונטער די השגחה פון אַ מומכע דאָקטער.

וואָס זענען די מיקסטשערז וואָס פאַרגרעסערן וואָג?

• וואָג גאַינער בלענדז זענען אַ גרויס אָפּציע פֿאַר יענע וואָס ווילן צו געווינען וואָג געזונט.
• די מיקסטשערז אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ רייַך אין קאַלאָריעס, פּראָטעינס און ענערגיע-רייַך נוטריאַנץ.

וואָס זענען די הערבס וואָס פאַרגרעסערן וואָג?

וואָג געווינען און געוואקסן אַפּעטיט קען זיין פון דייַגע פֿאַר עטלעכע מענטשן, און עס זענען עטלעכע הערבס וואָס זענען געגלויבט צו ביישטייערן צו דערגרייכן דעם ציל.
מיר וועלן אָפּדאַך ליכט אויף עטלעכע פון ​​די הערבס וואָס קען פאָרשלאָגן פּאָטענציעל בענעפיץ אין וואָג געווינען און אַפּעטיט.

1. גענטיאַן קרייַטעכץ:
   דעם קרייַטעכץ איז געהאלטן נאַטירלעך און באַקאַנט אין דער וועלט פון נאַטירלעך הערבס, און עס איז געגלויבט אַז עס קאַנטריביוץ צו סטימיאַלייטינג אַפּעטיט און ענכאַנסינג דיידזשעסטשאַן.
   איר קען געפֿינען עס בנימצא אין העסאָפע פאָרעם, און איר קענען אויך מאַכן טיי פון עס.
2. ברוך טיסאַל:
   דעם טראדיציאנעלן קרייַטעכץ איז דיליבראַטלי געניצט אין עטלעכע קאַלטשערז צו סטימולירן די אַפּעטיט און סטימולירן די דיגעסטיווע סיסטעם.
   איר קען האָבן פּראָדוקטן מיט דעם קרייַטעכץ בנימצא אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז אָדער טיי.
3. Centaury Herb:
   דעם טראדיציאנעלן קרייַטעכץ איז אויך געניצט צו סטימולירן אַפּעטיט און געווינען וואָג.
   עס איז געהאלטן אַ טייל פון דער זאַץ פון עטלעכע ערבאַל פּרעפּעריישאַנז בנימצא אין די מאַרק.
4. טשאַמאָמילע:
   עסן טשאַמאָמילע איז געמיינט צו העלפן סטימולירן אַפּעטיט און פאַסילאַטייט דיידזשעסטשאַן.
   איר קענען הנאה אַ גלעזל פון טשאַמאָמילע טיי טעגלעך צו נוץ פון די בענעפיץ.
5. דאַנדעליאָן וואָרצל:
   דאַנדעליאָן רוץ זענען אַ רייַך מקור פון נוטריאַנץ און אַ אַפּעטיט סטימולאַנט.
   זיי קענען זיין געוויינט אין די פאָרעם פון נוטרישאַנאַל ביילאגעס אָדער פאַרשידן ערבאַל פּרעפּעריישאַנז.
6. ינגבער:
   אַדינג ינגבער צו דיין טעגלעך מילז קענען ביישטייערן צו סטימיאַלייטינג אַפּעטיט און וואָג געווינען.
   עס קענען זיין געגעסן אין קליין ברעקלעך אָדער צוגעגעבן צו טיי אָדער קוקינג רעסאַפּיז.
7. עטשינאַסעאַ:
   דער זאַץ פון דעם קרייַטעכץ טענדז צו פאַרבעסערן אַפּעטיט, און איר קענען אָדער הנאה קאַפּסאַלז מיט עטשינאַסעאַ אָדער פאַרנוצן עס אין די פאָרעם פון טיי.
8. ינדיאַן כעמפּ (אין ענגליש: קאַנאַבאַס):
   קאַנאַבאַס איז באַוווסט צו פאַרגרעסערן אַפּעטיט, אָבער ביטע באַטראַכטן היגע געזעצן וועגן נוצן איידער איר פּרובירן עס.

• די פאלגענדע טיש סאַמערייזיז עטלעכע הערבס וואָס זענען געמיינט צו פאַרגרעסערן וואָג:

ביטע טאָן אַז גענומען הערבס זאָל זיין געטאן קערפאַלי און לויט מעדיציניש אינסטרוקציעס, און אין צונעמען דאָסעס צו ויסמיידן אַנוואָנטיד זייַט יפעקס.
עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן צו נוצן קיין טיפּ פון קרייַטעכץ צו ענשור זיכערקייַט און יפעקטיוונאַס