לערן מער וועגן די בענעפיץ פון אָוץ פֿאַר וואָמען

Benefits פון אָוץ פֿאַר פרויען

• ראַדוסאַז די גיכער פון מוסקל שפּאַנונג: אָוץ אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, וואָס העלפּס באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג און באַפרייַען כראָניש מוסקל ווייטיק.
• ימפּרוווז שטימונג: שטודיום אָנווייַזן אַז אָוץ אַנטהאַלטן סודינג עלעמענטן, און דעריבער קענען זיין נוציק אין ימפּרוווינג שטימונג און טרעאַטינג דעפּרעסיע און נערוועז דיסאָרדערס אין פרויען.
• העלפּס קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס: אָוץ זענען אַ גוט ברירה פֿאַר שוואַנגער וואָמען און יענע וואָס ליידן פון אַנעמיאַ, ווייַל זיי אַנטהאַלטן פילע וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס פֿאַרבעסערן בלוט געזונט און פאַרגיטיקן אייַזן דיפישאַנסי.
• מיינטיינז די געזונט פון די דיגעסטיווע סיסטעם: אָוץ צושטעלן די דיגעסטיווע סיסטעם מיט די נויטיק נוטריאַנץ און פיברע וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג פּראָבלעמס, וואָס איז אַ פּראָסט פּראָבלעם וואָס פילע פרויען האָבן.
• פּראַמאָוץ געזונט וואָג געווינען: אָוץ זענען באַוווסט צו העלפן אין געזונט וואָג געווינען און איז אַן אידעאל ברירה פֿאַר יענע וואָס זוכן צו געווינען וואָג אויף אַ נאַטירלעך וועג.
  עס כּולל פּראָטעינס און פאַטי אַסאַדז וואָס העלפֿן בויען מוסקל און געווינען וואָג.
• פּראַמאָוץ האַרץ געזונט: אָוץ אַנטהאַלטן פיברע, מאַגניזיאַם און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען ינגרידיאַנץ וואָס העכערן האַרץ געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ און אַרטעריאַל חולאתן.
• פּראַטעקץ קעגן שטים שנור חולאתן: אָוץ זענען אַ רייַך מקור פון פיברע און אנדערע נוטריאַנץ וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן די געזונט פון די שטים קאָרדס און האַלטן אַ קלאָר, געזונט קול.
• סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם: אָוץ אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס, מינעראַלס און פיטאָטשעמיקאַל קאַמפּאַונדז וואָס פארשטארקן די ימיון סיסטעם און באַשיצן דעם גוף פון חולאתן און ינפעקשאַנז.
• העלפּס רעגולירן די כאָרמאָונז פון דעם גוף: אָוץ אַנטהאַלטן נאַטירלעך קאַמפּאַונדז וואָס פאַרבעסערן די וואָג פון די כאָרמאָונז פון דעם גוף, און דעריבער קענען זיין נוציק אין ימפּרוווינג פרויען ס געזונט און ילימאַנייטינג סימפּטאָמס געפֿירט דורך כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס.
• פּראַמאָוץ הויט און האָר געזונט: אָוץ אַנטהאַלטן פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס פאַרבעסערן הויט געזונט און באַשיצן עס פון שעדיקן. עס אויך העלפּס אין פּראַמאָוטינג און פֿאַרשטאַרקונג האָר געזונט.

• אין קורץ, אָוץ זענען אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר וואָמען ווייַל זיי אַנטהאַלטן פילע וויכטיק נוטריאַנץ, מאַגניזיאַם, פיברע, פּראָטעינס און פאַטי אַסאַדז וואָס העכערן קוילעלדיק געזונט און צושטעלן קייפל בענעפיץ צו דעם גוף און גייַסט.

איז אָוץ וווילטויק פֿאַר די יוטעראַס?

• ענדאָמעטריאָסיס איז איינער פון די געזונט פּראָבלעמס וואָס פילע פרויען ליידן פון.

• דאָ זענען די מערסט וויכטיק בענעפיץ פון אָוץ פֿאַר יענע מיט ענדאָמעטריאָסיס:

• ימפּרוווז די דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פּראָצעס: אָוץ זענען אַ רייַך מקור פון פיברע, וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין ימפּרוווינג די דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פּראָצעס.
  דעריבער, אָוץ שפּילן אַ ראָלע אין רעגיאַלייטינג פאַרשידן כאָרמאָונז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט וידעפדיק עסטראָגען, וואָס קען פאַרשאַפן געוואקסן סימפּטאָמס פון ענדאָומעטריאָסיס.
• כּולל ביתא-גלוקאַן: ביתא-גלוקאַן איז אַ טיפּ פון וואַסער-סאַליאַבאַל פיברע וואָס איז שעפעדיק אין אָוץ.
  פיברע קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק עסטראָגען און אַזוי פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון ענדאָומעטריאָסיס.
• עס גיט די גוף מיט ענערגיע און טעטיקייט: אָוץ זענען אַ עסנוואַרג מקור רייַך אין קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס צושטעלן שוואַנגער וואָמען מיט ענערגיע און טעטיקייט בעשאַס דעם טאָג.
  אזוי, אָוץ געבן די יוטעראַס די נייטיק שטאַרקייַט צו טייַנען זייַן געזונט.
• ימפּרוווינג די מענסטרואַל ציקל: ווייַל אָוץ אַנטהאַלטן פיברע, עסן עס קענען העלפן פֿאַרבעסערן די מענסטרואַל ציקל און רעדוצירן די סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט אים.
  אין אַדישאַן, אָוץ אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם און פילע וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס פֿאַרבעסערן די געזונט פון פרויען און ביישטייערן צו כאָרמאָונאַל רעגולירן.
• פּראַטעקטינג שוואַנגער פרויען און נערישינג די פיטאַס: אָוץ באַשיצן שוואַנגער פרויען פון אַנעמיאַ און ביישטייערן צו נערישינג די פיטאַס מיט די נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר זיין געזונט וווּקס אין די יוטעראַס.

• כאָטש אָוץ זענען געהאלטן עפעקטיוו אין ימפּרוווינג די צושטאַנד פון די מייגראַטאָרי ענדאָטעליום, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קויפן אָריגינעל און אָרגאַניק טייפּס פון אָוץ וואָס אַנטהאַלטן אַלע די וויכטיק נוטריאַנץ.

טוט אָוץ פאַרגרעסערן ווייַבלעך כאָרמאָונז?

• אָוץ זענען באַרימט פֿאַר זייער פילע געזונט בענעפיץ, ווייַל זיי זענען געהאלטן אַ גאַנץ קערל וואָס פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן, מיינטיינז האַרץ געזונט, און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.

• ווייַבלעך כאָרמאָונז אַרייַננעמען עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון, וואָס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין די מענסטרואַל ציקל און אַ פרוי 'ס כאָרמאָונאַל וואָג.

אָבער, עס זענען קיין וויסנשאפטלעכע שטודיום וואָס באַווייַזן אַז אָוץ פאַרגרעסערן די לעוועלס פון ווייַבלעך כאָרמאָונז אין דעם גוף.
אָוץ אַנטהאַלטן אַ הויך פּראָצענט פון פיברע און וווילטויק נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין ב, אייַזן און מאַגניזיאַם, אָבער זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן ספּעציעל ינגרידיאַנץ וואָס פאַרגרעסערן ווייַבלעך כאָרמאָונז.

• עס זענען עטלעכע מעטהאָדס וואָס קענען זיין גענוצט צו בוסט ווייַבלעך האָרמאָנע לעוועלס אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט עסן זיכער פודז אַזאַ ווי פירות, טונקל ליפי וועדזשטאַבאַלז, זאמען און ניסלעך.

טוט אָוץ סטימולירן די אָווועריז?

• די אָווועריז זענען איינער פון די טיילן פון די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם און זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראַדוסינג עגגס און סעקרעטינג ווייַבלעך כאָרמאָונז וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אָווויאַליישאַן און מיינטיינינג די געזונט פון אָווועריאַן געוועב.

אָוץ זענען רייַך אין פיברע, פּראָטעינס, וויטאַמינס און מינעראַלס, מאכן זיי אַ געזונט און וווילטויק עסנוואַרג פֿאַר דעם גוף.
פילע וויסנשאפטלעכע שטודיום אָנווייַזן אַז עסן אָוץ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיגעסטיווע געזונט און נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס.
דערצו, עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אָוץ קען שפּילן אַ ראָלע אין ימפּרוווינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.

כאָטש עס זענען עטלעכע קליימז אַז אָוץ העלפן סטימולירן אָווועריז, עס איז נאָך קיין קאַנקלוסיוו וויסנשאפטלעכע זאָגן צו באַשטעטיקן דעם.
לויט צו דערנערונג עקספּערץ, עס איז קיין ספּעציפיש עסנוואַרג וואָס אַטשיווז דעם ציל מיט זיכערקייט, אלא, ימפּרוווינג אָווועריאַן געזונט ריקווייערז ופמערקזאַמקייט צו עסן אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע וואָס כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון נייטיק נוטרישאַנאַל קאַמפּאָונאַנץ.

דעריבער, עסן אָוץ ווי אַ טייל פון אַ געזונט דיעטע קענען ביישטייערן צו האַלטן גענעראַל געזונט און וווילזייַן, אָבער עס איז נישט געהאלטן אַ דירעקט באַהאַנדלונג פֿאַר אָווועריאַן סטימיאַליישאַן.
אין די געשעעניש פון קיין געזונט פּראָבלעמס אָדער דיסאָרדערס אין אָווועריאַן טעטיקייט, עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו קאָנטאַקט אַ מומכע דאָקטער צו באַקומען די ריכטיק דיאַגנאָסיס און צונעמען באַהאַנדלונג.

מען קען זאָגן אַז אָוץ זענען אַ געזונט און וווילטויק עסנוואַרג פֿאַר דעם גוף, און קען ביישטייערן צו דער גענעראַל געזונט, אָבער עס איז נישט אַ דירעקט באַהאַנדלונג פֿאַר סטימיאַלייטינג די אָווועריז.

ווי צו עסן אָוץ פֿאַר פאַטנינג?

• עסן אָוץ איז איינער פון די געזונט אָפּציעס פֿאַר גיינינג וואָג, ווייַל עס איז געהאלטן אַ נערעוודיק עסנוואַרג וואָס כּולל פילע וויכטיק נוטריאַנץ, אַזוי פּראַמאָוטינג אַ פאַרגרעסערן אין גוף מאַסע.

א פּראָסט אופֿן פון עסן אָוץ פֿאַר פאַטנינג איז צו צוגרייטן פרישטיק וואָס כּולל אָוץ.
איינער פון די פאָלקס רעסאַפּיז איז צו צוגרייטן מיט מילך און לייגן נוטרישאַנאַל ביילאגעס צו פאַרגרעסערן די קאַלאָריעס, אַזאַ ווי האָניק, דאַר פירות אָדער ניסלעך.
צוקער, פעץ אָדער פיסטאַשקע פּוטער קען אויך זיין מוסיף צו פאַרגרעסערן קאַלאָריעס.

אָוץ קענען אויך זיין געגעסן ווי אַ פֿאַרבייַסן צווישן מילז.
אָוץ קענען זיין בייקט מיט האָניק, ניסלעך אָדער דיין באַליבסטע פרוכט קלעם צו פאַרגרעסערן זייער נוטרישאַנאַל ווערט.
אָוץ אַרייַנציען פלוידס לייכט, אַזוי איר קענען לייגן מילך אָדער יאָגורט און עסן עס ווי אַ פֿאַרבייַסן צו העלפן געווינען וואָג.

אָוץ קענען אויך זיין בענאַפיטיד דורך אַדינג זיי צו הויפּט מילז ווי אַ זייַט מאָלצייַט.
האָבערגריץ סאַלאַט קענען זיין צוגעגרייט דורך אַדינג געהאַקט וועדזשטאַבאַלז, נאַטירלעך דזשוסאַז און באַליבסטע הערבס און בשמים צו פאַרגרעסערן די נוטרישאַנאַל ווערט פון די מאָלצייַט.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז עסן אָוץ פֿאַר פאַטנינג איז נישט געטאן אַליין, אָבער איר מוזן געניטונג קעסיידער און עסן באַלאַנסט מילז וואָס אַנטהאַלטן פאַרשידענע עסנוואַרג קוואלן צו דערגרייכן וואָג געווינען און געזונט מוסקל בנין.

• טאַבלע פון ​​ינגרידיאַנץ פֿאַר פּריפּערינג פרישטיק פון אָוץ:

קאָכן די מילך, דעריבער לייגן די אָוץ און לאָזן זיי קאָכן פֿאַר XNUMX-XNUMX מינוט אויף נידעריק היץ.
לייג האָניק, דאַר פירות און ניסלעך און קאָך געזונט.
דינען דעם מאָלצייַט אויף אַ סערווינג טעלער און הנאה דיין נערעוודיק מאָלצייַט.

איז האָבערגריץ נוציק בעשאַס צייַט?

• וויסנשאפטלעכע שטודיום און פאָרשונג האָבן געצויגן צו אַנטדעקן די בענעפיץ פון פאַרשידן נוטרישאַנאַל קאַמפּאָונאַנץ אויף מענטש געזונט, און לעצטנס ופמערקזאַמקייט איז פאָוקיסט אויף די בענעפיץ פון אָוץ בעשאַס די מענסטרואַל ציקל פֿאַר וואָמען.

אין דעם קאָנטעקסט, פּרילימאַנערי שטודיום האָבן געוויזן עטלעכע פּראַמאַסינג רעזולטאַטן וועגן די יפעקטיוונאַס פון עסן אָוץ בעשאַס צייַט.
דעם געזונט קערל איז רייַך אין דייאַטערי פיברע און יקערדיק נוטריאַנץ, וואָס גיט עס וויכטיק פּראָפּערטיעס אין רעגיאַלייטינג די מענסטרואַל ציקל און ילימאַנייטינג עטלעכע אַנויינג סימפּטאָמס.

איינער פון די מערסט באַוווסט בענעפיץ פון עסן אָוץ בעשאַס די מענסטרואַל ציקל איז זייַן פיייקייט צו באַפרייַען ווייטיק געפֿירט דורך מענסטרואַל קראַמפּס.
אָוץ אַנטהאַלטן סעראַטאָונין, באקאנט פֿאַר זייַן קאַמינג און אַנאַלדזשיסיק ווירקונג, וואָס ינייבאַלז עס צו רויק מאַסאַלז און באַפרייַען ווייטיק.

• אין דערצו, עסן אָוץ קאַנטריביוץ צו רעגיאַלייטינג די מדרגה פון כאָרמאָונז אין דעם גוף, ווייַל עס אַרבעט צו ינכיבאַט די ויסשיידונג פון כאָרמאָונז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ינקריסינג קראַמפּס און ווייטיק בעשאַס צייַט.

די בענעפיץ פון אָוץ טאָן ניט האַלטן דאָרט, ווי עס אויך קאַנטריביוץ צו ימפּרוווינג שטימונג און ילימאַנייטינג ינסאַמניאַ געפֿירט דורך כאָרמאָונאַל ענדערונגען בעשאַס די מענסטרואַל ציקל.
עס כּולל וויטאַמין ב 6 און מאַגניזיאַם, וואָס זענען באקאנט צו פֿאַרבעסערן שטימונג און שלאָפן.

עס איז כדאי צו געדענקען אַז אָוץ זענען נישט די בלויז לייזונג צו באַקומען מענסטרואַל פּראָבלעמס, ווייַל עס זענען אנדערע סיבות וואָס ינערווין, אַזאַ ווי רעגולער געניטונג, גוט שלאָפן און ויסמיידן דרוק.
אָבער, אָוץ קען זיין אַ נוציק דערצו צו אַ פרוי 'ס דיעטע בעשאַס דעם פּעריאָד.

• אין אַלגעמיין, וואָמען זאָל באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער אַדאַפּטינג קיין ענדערונג אין זייער דיעטע צו ענשור אַז זייער יחיד און ספּעציפיש באדערפענישן זענען באגעגנט.

טוט האָבערגריץ ריין די מאָגן?

• אָוץ זענען רייַך אין סאַליאַבאַל פיברע, אַ נוטריאַנט וואָס העלפט האַלטן דיין דיגעסטיווע סיסטעם געזונט.
• סאַליאַבאַל פיברע איז נישט גאָר דיידזשעסטיד אין די מאָגן, אַזוי עס פּאַסיז דורך די קליין קישקע אין די גרויס קישקע.

• אין דערצו, אָוץ אַנטהאַלטן קאַמפּאַונדז באקאנט ווי סאַפּאָנינס און פּאָליפענאָלס.

עס איז קלאָר אַז עס זענען געזונט בענעפיץ פון האָבערגריץ אויף די בויך און דיגעסטיווע סיסטעם.
אָבער, עס זענען אנדערע וויכטיק סיבות וואָס זאָל אויך זיין קאַנסידערד אין די זאָרגן פון אַבדאָמינאַל געזונט, אַזאַ ווי טרינקט גענוג וואַסער, האַלטן אַ באַלאַנסט קוילעלדיק דערנערונג און אָנטייל נעמען אין פיזיש טעטיקייט.

עס קען זיין געזאָגט אַז אָוץ שפּילן אַ ראָלע אין פּראַמאָוטינג אַבדאָמינאַל און דיגעסטיווע געזונט, אָבער זיי זענען נישט דער בלויז ינגרידיאַנט וואָס איז ביכולת צו טאָן דאָס.
זיי זענען טייל פון אַ באַלאַנסט, געזונט דיעטע וואָס ריקווייערז פאַרשיידנקייַט אין פודז און ינטייק פון צונעמען אַמאַונץ.
איידער סאַלעקטינג קיין דיעטע, עס איז שטענדיק בעסטער צו באַראַטנ אַ דאָקטער אָדער קוואַלאַפייד געזונט עקספּערט.

וואָס זענען די דיסאַדוואַנטידזשיז פון אָוץ?

אָוץ זענען אַ געזונט ניטראָס קאַשע וואָס איז זייער פאָלקס אין פילע קאַלטשערז.
אָבער, עס זענען עטלעכע פּאָטענציעל נעגאַטיווע פֿאַרבונדן מיט קאַנסומינג אָוץ.
ונטער מיר אָפּשאַצן עטלעכע פון ​​די נעגאַטיווע:

• אַלערדזשיז: עטלעכע מענטשן קען זיין אַלערדזשיק צו אָוץ אָדער גלוטען קאַנטיינד אין זיי.
  זייער אַלערדזשיז קענען אָנמאַכן סימפּטאָמס אַזאַ ווי ויסשיט, יטשינג, בלאָוטינג און עקל.
• לימיטעד נוטרישאַנאַל ווערט: כאָטש אָוץ זענען רייַך אין דייאַטערי פיברע און וויכטיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס און מינעראַלס, זייער העכסטן נוטרישאַנאַל ווערט ליגט אין פריש פאָרעם.
  ווען פּראַסעסט און האַלב, עטלעכע נוטריאַנץ קען זיין פאַרפאַלן.
• אַסידאַטי: אָוץ אַנטהאַלטן פיטיק זויער, וואָס קען יבערקערן די מאָגן אין עטלעכע מענטשן.
  עס קען פאַרשאַפן סימפּטאָמס אַזאַ ווי ברענעניש, בלאָוטינג און גאַז.
• ויוון קאַנטאַמאַניישאַן: אָוץ קען אַנטהאַלטן עטלעכע קאַנטאַמאַניישאַן פֿאַרבונדן מיט פּראַסעסינג פּראַסעסאַז אין פאבריקן.
  עס קען זיין יקספּאָוזד צו מעטאַל אָדער כעמישער קאַנטאַמאַניישאַן בעשאַס היץ באַהאַנדלונג און פּראַסעסינג.
  דאָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַנטאַמאַנייטינג אָווענס און טורנינג זיי אין באַטס פון עטלעכע שעדלעך סאַבסטאַנסיז.

ביטע טאָן אַז די נעגאַטיווע קען זיין זעלטן און בכלל ומשעדלעך אויב אָוץ זענען געגעסן אין מאַדעריישאַן און רעכט פּראַסעסט און צוגעגרייט.
איידער איר אָנהייבן קיין נייַע דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט.

וואָס כאַפּאַנז צו דעם גוף ווען איר עסן אָוץ טעגלעך?

• ווען עסן אָוץ טעגלעך, עס האט פילע positive יפעקץ אויף דעם גוף.
• אין דערצו, די וויטאַמינס און מינעראַלס געפֿונען אין אָוץ העכערן דיגעסטיווע געזונט און העלפן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס.
• אין דערצו, אָוץ זענען אַ גוט מקור פון ענערגיע רעכט צו זייער פּראָטעין צופרידן און נידעריק קאַלאָריעס.

זענען אָוץ געזונט אָדער שעדלעך?

ביאָלאָגיקאַללי, אָוץ זענען קלאַסאַפייד ווי אַ נוטריאַנט-געדיכט קערל.
עס איז אַ גוט מקור פון דייאַטערי פיברע, פּראָטעין און מינעראַלס אַזאַ ווי אייַזן און צינק.
אין דערצו, אָוץ אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס אַזאַ ווי וויטאַמין ב און E, און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פאַרבעסערן גוף געזונט און פארשטארקן די ימיון סיסטעם.

• דייאַטערי פיברע איז איינער פון די הויפּט יסודות אין אָוץ, און עס אַרבעט צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון די דיגעסטיווע סיסטעם און רעדוצירן פּראָבלעמס אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג.

אָבער, מיר זאָל אויך וויסן אַז אָוץ אַנטהאַלטן אַ מאַטעריע גערופן אַפלאַטאָקסין, וואָס איז אַ פּאָטענציעל טאַקסין וואָס קען פאָרעם בעשאַס די סטאָרידזש און מאַנופאַקטורינג פּראָצעס.
גענומען אַפלאַטאָקסין קען פירן צו געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי גאַסטראָוינטעסטאַנאַל יריטיישאַן און לעבער שעדיקן.

צו באַקומען באַפרייַען פון דעם פּראָבלעם, עס איז רעקאַמענדיד צו קויפן אָוץ פון פאַרלאָזלעך קוואלן און קאָנטראָלירן די קוואַליטעט פון די פּראָדוקט און סטאָרידזש אופֿן.
אָוץ זאָל אויך זיין רינסעד געזונט איידער עסן צו באַקומען באַפרייַען פון קיין רעזאַדו וואָס קען אַנטהאַלטן אַפלאַטאָקסין.

אָוץ קענען זיין געהאלטן אַ געזונט עסנוואַרג אויב געגעסן ריכטיק און פֿון פאַרלאָזלעך קוואלן.
עס קענען זיין געגעסן ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע און נוץ פון זייַן נוטרישאַנאַל בענעפיץ, אָבער וואָרענען מוזן זיין גענומען און די זיכערקייַט פון די פּראָדוקט מוזן זיין ינשורד איידער קאַנסומינג עס.

דעריבער, עס איז יקערדיק צו שטענדיק באַראַטנ זיך געזונט עקספּערץ און ווענדן צו פאַרלאָזלעך קוואלן פון נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע איידער איר מאַכן קיין דיסיזשאַנז וועגן דיין דיעטע און עסן.

וואָס זענען די בענעפיץ פון האָבערגריץ מיט מילך?

• ווען עס קומט צו געזונט דערנערונג און האַלטן אַ פּאַסיק גוף, האָבערגריץ מיט מילך איז אַ גרויס אָפּציע וואָס זאָל זיין מוסיף צו דיין טעגלעך דיעטע.

Benefits פון אָוץ:

• רייַך אין פיברע: אָוץ זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון דייאַטערי פיברע וואָס פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן און ימפּרוווז דיגעסטיווע געזונט.
  פיברע אויך העלפט האַלטן איר פילן פול מער, וואָס קאַנטריביוץ צו וואָג קאָנטראָל.
• ביישטייער צו רידוסינג קאַלעסטעראַל: אָוץ אַנטהאַלטן ביתא-גלוקאַן, אַ טיפּ פון פיברע דערמאנט פריער, וואָס איז געהאלטן נוציק אין לאָוערינג שעדלעך קאַלעסטעראַל לעוועלס אין דעם גוף, און אַזוי ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
• א רייַך מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס: אָוץ אַנטהאַלטן פילע יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי וויטאַמין ב 1, ב 6, וויטאַמין E, אייַזן, קאַלסיום און מאַגניזיאַם.
  די יקערדיק נוטריאַנץ העכערן וווּקס און פארשטארקן די ימיון סיסטעם.
• וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט: אָוץ אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע וואָס פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

די בענעפיץ פון מילך:

• אַ וויכטיק מקור פון קאַלסיום: מילך איז אַ רייַך מקור פון קאַלסיום, וואָס איז אַ יקערדיק מינעראַל פֿאַר די וווּקס און געזונט פון ביינער און ציין.
  קאַלסיום אויך פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מוסקל און נערוו פאַנגקשאַנז.
• רייַך אין פּראָטעין: מילך אויך כּולל פּראָטעינס וואָס העכערן מוסקל גראָוט, פארשטארקן די ימיון סיסטעם און העלפן האַלטן איר פילן פול פֿאַר מער.
• א מקור פון יקערדיק וויטאַמינס: מילך כּולל וויטאַמינס אַזאַ ווי וויטאַמין א, וויטאַמין די און וויטאַמין ב 12, וואָס ביישטייערן צו געזונט הויט, אויגן און נערוו פונקציאָנירן.

מישן אָוץ מיט מילך:
ווען אָוץ זענען קאַמביינד מיט מילך, זייער קייפל בענעפיץ זענען אָפּטימאַללי יוטאַלייזד.
דער געמיש איז אַ מאָלצייַט רייַך אין נוטריאַנץ אַז פאַרבעסערן אַלגעמיין געזונט און צושטעלן די נייטיק ענערגיע צו דעם גוף.
דעם געזונט עסנוואַרג גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וואָס העלפּס אין וואָג קאָנטראָל און פּריווענץ יבעריק אַפּעטיט בעשאַס דעם טאָג.

דעריבער, האָבערגריץ מיט מילך איז אַ גרויס אָפּציע צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.
עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן דעם ידעאַל פּאָר ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט און וועריד דיעטע.