קרייַטעכץ פארלירט 10 קילאָגראַמס אין אַ וואָך

קרייַטעכץ פארלירט 10 קילאָגראַמס אין אַ וואָך

• די קרייַטעכץ צו פאַרלירן 10 קילאָ פּער וואָך איז צימערינג.
• צימערינג איז איינער פון די בעסטער הערבס וואָס העלפּס צו פאַרלירן וואָג געשווינד און יפעקטיוולי.

וואָס איז די קרייַטעכץ אַז פארלירט וואָג געשווינד?

• די קרייַטעכץ וואָס העלפּס צו פאַרלירן וואָג געשווינד איז איינער פון די בעסטער הערבס דאָרט.
• דעם קרייַטעכץ איז קעראַקטערייזד דורך זייַן פיייקייט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער לעוועלס, ווי געזונט ווי זייַן פיייקייט צו נידעריקער טריגליסעריד לעוועלס.
• ינגבער אויך קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער, ווי עס ינקריסאַז מאַטאַבאַליזאַם און פעט ברענען.

וואָס טאָן איך טרינקען אין דער מאָרגן צו פאַרלירן וואָג?

עס זענען פילע טרינקען וואָס קענען זיין קאַנסומד אין דער מאָרגן צו העלפן פאַרלירן וואָג.
צווישן די טרינקען, וואַסער איז דער הויפּט און בעסטער טרינקען צו טרינקען אין דער מאָרגן.
איר קענען אויך לייגן עטלעכע ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי לימענע, מינץ אָדער צימערינג און apples, צו די וואַסער און לאָזן עס צו זופּן אַלע נאַכט, און טרינקען דעם טרינקען אין דער מאָרגן צו נוץ פון די בענעפיץ פון ברייקינג אַראָפּ גוף פעט און פאַרלירן וואָג.

• אין דערצו, טרינקט גרין טיי אין דער מאָרגן איז געהאלטן איינער פון די מערסט באַוווסט טרינקען וואָס ביישטייערן צו די וואָג אָנווער פּראָצעס.
• עס כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן צו ברעכן אַראָפּ בויך פעט און פאַרגרעסערן פעט ברענען.

• ווי פֿאַר לימענע וואַסער, עס איז אן אנדער טרינקען וואָס איז זייער נוציק פֿאַר וואָג אָנווער.

קומין טרינקען איז אויך געהאלטן אַ וויכטיק טרינקען וואָס אויך העלפּס צו פאַרלירן וואָג ווען קאַנסומד אין דער מאָרגן.
עס סטימיאַלייץ די ברענען קורס און ראַדוסאַז די געפיל פון הונגער.

• אין אַדישאַן, איר קענען פּרובירן דעטאָקס וואַסער, וואָס כּולל אַ גרופּע פון ​​ינגרידיאַנץ וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דעם גוף אין די וואָג אָנווער פּראָצעס.

• אין אַלגעמיין, די טרינקען קען ביישטייערן צו די וואָג אָנווער פּראָצעס, אָבער מיר מוזן נישט פאַרזען די וויכטיקייט פון נאָכגיין אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע און קעסיידער געניטונג צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן.

וואָס איז די פאַסטאַסט רעצעפּט פֿאַר סלימינג?

• עס איז שווער צו באַשליסן די פאַסטאַסט רעצעפּט פֿאַר סלימינג אָן אַ פולשטענדיק לערנען און אפשאצונג פון די יפעקטיוונאַס פון פאַרשידענע רעסאַפּיז.
• אין אַדישאַן, עסן אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף די גיכקייַט פון די וואָג אָנווער פּראָצעס.

באַמערקונג אַז איידער איר נעמען קיין סלימינג רעצעפּט, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ קוואַלאַפייד געזונט עקספּערט צו ענשור דיין זיכערקייַט און באַשליסן צי דעם רעצעפּט איז פּאַסיק פֿאַר איר אָדער נישט.

וואָס איז די מערסט פעט ברענען טרינקען?

• וידעפדיק פעט איז איינער פון די מערסט באַוווסט פראבלעמען וואָס פילע מענטשן האָבן ווען זיי פּרובירן צו באַקומען אַ פּאַסיק און געזונט גוף.
• מיר וועלן אָפּשאַצן פֿאַר איר די מערסט עפעקטיוו טרינקען אין ברענען פעט און דערגרייכן די ידעאַל פיגור.

1. וואַסער:
   וואַסער איז געהאלטן איינער פון די מערסט עפעקטיוו טרינקען וואָס פאַרברענען פעט און האַלטן דעם גוף יוגנטלעך.נוטרישאַניסט קאַטיע טאָמאַסקאָ אונטערגעשטראכן די ראָלע פון ​​וואַסער אין ענכאַנסינג די מאַטאַבאַליזאַם און סטימיאַלייטינג דעם גוף צו פאַרברענען פעט פאַסטער.
   דעריבער, עס איז העכסט רעקאַמענדיד צו טרינקען טויגן אַמאַונץ פון וואַסער טעגלעך צו העלפן פאַרברענען פעט און טייַנען ידעאַל וואָג.
2. גרינע טיי:
   גרין טיי איז איינער פון די מערסט באַוווסט טרינקען וואָס ביישטייערן צו יפעקטיוולי ברענען פעט.
   גרין טיי כּולל קאַמפּאַונדז באקאנט ווי קאַטעטשינס וואָס סטימולירן די מאַטאַבאַליזאַם און פֿאַרבעסערן די גוף ס פיייקייט צו פאַרברענען פעט.
   אין דערצו, גרין טיי העלפט פאַרגרעסערן די ברענען קאַלאָריעס קורס און רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון פעט אין דעם גוף.
3. קאַווע:
   קאַווע איז געהאלטן איינער פון די באַליבסטע טרינקען פון פילע מענטשן, און עס איז קעראַקטערייזד דורך זייַן פיייקייט צו פאַרגרעסערן מעטאַבאַליק קורס און פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
   קאַווע כּולל קאַפין, וואָס ימפּרוווז די פעט ברענען פּראָצעס און ינקריסיז ענערגיע לעוועלס און מאָוטאַוויישאַן בעשאַס געניטונג.
   אָבער, קאַווע זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן און זייַן ווירקונג אויף שלאָפן און די נערוועז סיסטעם זאָל נישט זיין אַנדערעסטאַמייטיד.
4. עפּל עפּלזאַפט עסיק מיט בעריז און לימענע:
   די קאָמבינאַציע פון ​​עפּל עפּלזאַפט עסיק מיט בעריז און לימענע איז איינער פון די באַליבסטע טרינקען פֿאַר פילע צו אָנצינדן די פעט ברענען פּראָצעס.
   עפּל עפּלזאַפט עסיק כּולל אַסעטיק זויער, וואָס בוסט מאַטאַבאַליזאַם און העלפט רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון פעט אין דעם גוף.
   ווי פֿאַר בעריז און לימענע, זיי זענען אַ רייַך מקור פון פיברע און וויטאַמינס וואָס זענען וווילטויק פֿאַר די געזונט פון דעם גוף.
5. די מילך:
   נאָך ענדיקן געניטונג אין די אָוונט, דערנערונג עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טרינקען פּראָטעין-רייַך טרינקען, אַזאַ ווי מילך.
   מילך העלפט פאַרריכטן דאַמידזשד מוסקל פייבערז און ימפּרוווז די מוסקל בנין פּראָצעס.
   אזוי, עס פּראַמאָוץ די פּאַמעלעך ברענען פון פעט אין דעם גוף, וואָס קאַנטריביוץ צו דערגרייכן די ידעאַל פיגור.

עס איז נישט בלויז איין טרינקען וואָס איז געהאלטן עפעקטיוו אין פאַרברענען פעט, אלא, עס זענען פילע טרינקען וואָס מענטשן בעסער באזירט אויף זייער פּערזענלעך דערפאַרונג און וויסנשאפטלעכע שטודיום.
דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן די טרינקען קעסיידער, ויסשטימען זיי אין אַ באַלאַנסט דיעטע און געניטונג קעסיידער צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן אין פאַרברענען פעט און באַקומען אַ געזונט און ידעאַל גוף.

מייַן גוף טוט נישט פאַרברענען פעט, וואָס איז די לייזונג?

• ווען אַ מענטש האט שוועריקייטן ברענען גוף פעט, ער קען פילן פראַסטרייטאַד און פּעסימיסטיש.
• ערשטער, געניטונג השתדלות מוזן זיין דאַבאַלד, ספּעציעל שטאַרקייַט טריינינג, וואָס פּראַמאָוץ מוסקל בנין און ינקריסיז די קורס פון פעט ברענען בעשאַס מנוחה פּיריאַדז.

• צווייטנס, פאַרבייַטן עטלעכע פון ​​דיין טרינקען מיט גרין טיי אָדער שוואַרץ טיי מיט קאַפין, ווייַל שטודיום האָבן געוויזן אַז די טרינקען קענען פאַרגרעסערן די גיכקייַט פון ברענען פעט.

• דריט, Croff (2009) סאַגדזשעסץ אַז דיוויידינג דיין מילז אין קליין, אָפט מילז קען ביישטייערן צו פאַרגיכערן די פעט ברענען פּראָצעס.
• אין דערצו, ויסמיידן יבעריק דיייץ וואָס פאַרגרעסערן די פעט סטאָרידזש קורס אין דעם גוף.

צום סוף, אַ מענטש זאָל נישט פאַרלירן האָפענונג.
עס זענען פילע סיבות וואָס קען ווירקן די פעט ברענען פּראָצעס, און יעדער מענטש קען דאַרפֿן אַ נוטרישאַנאַל פּלאַן און געניטונג פּראָגראַם וואָס איז טיילערד צו זיין גוף און צילן.
דורך קאַנסאַלטינג אַ נוטרישאַניסט אָדער ספּאָרט טריינער, אַ פולשטענדיק לייזונג קענען זיין געפֿונען צו פאַרגרעסערן די גיכקייַט פון פעט ברענען און פֿאַרבעסערן די געזונט פון דיין גוף.

וואָס זאכן האַלטן ברענען פעט?

פילע מענטשן האָבן שוועריקייט ברענען פעט, און עטלעכע סיבות קען פּאַמעלעך די פּראָצעס פון ברענען פעט אין דעם גוף.
קאַלסיום דיפישאַנסי איז איינער פון די סיבות, ווייַל פאָרשונג האט געוויזן אַז קאַלסיום דיפישאַנסי ז פּאַמעלעך ברענען פון פעט.
דעריבער, עס איז בילכער צו עסן מילך און מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ הויך קאַלסיום ווערט.
אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פיש וואָס אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3, ווייַל עס העלפּס צו פאַרלירן גוף פעט און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
מיר קענען נישט פאַרגעסן די וויכטיקייט פון טרינקט וואַסער און האַלטן אַ געזונט-כיידרייטאַד גוף צו ביישטייערן צו דעם פּראָצעס פון ברענען גוף פעט.

ווי טאָן איך וויסן אַז מיין גוף ברענט פעט געשווינד?

1. קעסיידערדיק וואָג אָנווער: אויב איר מאָניטאָר וואָג אָנווער אויף אַ רעגולער יקער אָן שטרענג דיעטע קאַמפּיינז, דאָס מיטל אַז דיין גוף ברענען פעט געשווינד.
   עס איז געזאגט אַז ברענען וועגן 500 קאַלאָריעס פירט צו פאַרלירן אַ האַלב קילאָ פון וואָג.
2. קליידער גרייס: אויב איר באַמערקן אַז דיין קליידער פּאַסיק איר בעסער און איר דאַרפֿן קלענערער סיזעס נאָך אַ קורץ צייַט, דאָס ינדיקייץ פעט אָנווער אין זיכער געביטן אַזאַ ווי די היפּס, טייז, טאַליע אָדער הינטן.
3. טוישן אין גשמיות אויסזען: אויב איר באַמערקן אַ ענדערונג אין גוף פאָרעם און באמערקט ימפּרווומאַנץ אין דיין אויסזען אַמאָל איר אָנהייבן אַ פעט ברענען פּראָגראַם, דאָס מיטל אַז דיין גוף ריספּאַנדז דורכויס צו די ברענען פּראָצעס.
4. פאַרגרעסערן אין מוסקל שטאַרקייַט: אויב איר באַמערקן אַ פאַרגרעסערן אין דיין מוסקל שטאַרקייַט, דאָס מיטל אַז איר בויען נייַע מאַסאַלז און אַז דיין גוף ברענען פעט געשווינד בעשאַס געניטונג.
5. הויך האַרץ קורס: אויב איר פילן אַ פאַרגרעסערן אין דיין האַרץ קורס בשעת עקסערסייזינג, דאָס ינדיקייץ אַז דיין געניטונג איז ארבעטן צו פאַרברענען פעט יפעקטיוולי.
6. דער גוף ס ענטפער צו טרעפּ געניטונג: אויב איר נוצן טרעפּ קליימינג ווי אַ טייל פון דיין טעגלעך רוטין, און איר געפֿינען אַז איר קענען קריכן פלעקסאַבאַל און פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דאָס מיטל אַז דיין גוף ברענען פעט געשווינד און דיין גשמיות טויגיקייט איז ימפּרוווד.

קיצער:
עס איז קיין ספּעציפיש וועג צו מעסטן גוף פעט ברענען, אָבער דורך צוגעהערט צו די ענדערונגען וואָס פאַלן אין דיין גוף און אויסזען, איר קענען געפֿינען אויס צי דיין גוף ברענען פעט געשווינד אָדער נישט.
שאַפֿן אַ געזונט געניטונג און דיעטע פּלאַן אַימעד צו פאַרגרעסערן פעט ברענען און האַלטן איר פּאַסיק.

ווי טאָן איך דיעטע פֿאַר זיך אין שטוב? ברייט=”432″ הייך=”432″ />

ווי טאָן איך מאַכן אַ דיעטע פֿאַר זיך אין שטוב?

• אויב איר ווילן צו נאָכפאָלגן אַ געזונט דיעטע צו פאַרלירן וואָג אין די טרייסט פון דיין היים, איר קענען נאָכגיין עטלעכע וויכטיק סטעפּס.
• ערשטער, איר מוזן מאַכן זיכער צו טרינקען אַ גענוג סומע פון ​​וואַסער טעגלעך, ווייַל וואַסער העלפּס רעגולירן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס און רעדוצירן אַפּעטיט.
• צווייטנס, איר זאָל מאַכן זיכער צו עסן געזונט, באַלאַנסט מילז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות און געזונט פּראָטעינס.