זענען בינז ערלויבט אויף קעטאָ?

זענען בינז ערלויבט אויף קעטאָ?

פילע מענטשן ווונדער אויב בינז זענען ערלויבט אויף די קעטאָ דיעטע.
די קעטאָ דיעטע איז אַ פאָלקס דיעטע באזירט אויף עסן געזונט פאַץ און פּראָטעינס, בשעת קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן צו אַ מינימום.
אין אַלגעמיין, לעגיומז זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי עטלעכע קען טראַכטן אַז זיי זענען נישט ערלויבט אויף די קעטאָ דיעטע.

אָבער, ווייַס בינז קענען זיין אַ ויסנעם.
כאָטש ווייַס בינז אַנטהאַלטן אַ הויך פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ, מיט אַ אָפּגעהיט נוטרישאַנאַל פּלאַן, זיי קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די קעטאָ דיעטע.
עס איז געהאלטן איינער פון די לעגיומז ערלויבט אין די קעטאָ דיעטע, און עס כּולל פילע וויכטיק וויטאַמינס.

אויב אַרייַנגערעכנט אין די קעטאָ דיעטע, אַ צונעמען סערווינג פון ווייַס בינז כּולל אַ צונעמען פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ.
פון קורס, איר מוזן זיין אָפּגעהיט און מעסיק אין עסן ווייַס בינז צו ענשור אַז די רעקאַמענדיד פּראַפּאָרשאַנז וואָס זאָל זיין קאַנסומד טאָן ניט יקסיד דיין פערזענלעכע קאַרבאָוכיידרייט טאָלעראַנץ.

אָבער, איר זאָל בלייַבן אַוועק פון עטלעכע אנדערע טייפּס פון בינז אויף די קעטאָ דיעטע.
עטלעכע פון ​​די לעגיומז וואָס זענען פאַרבאָטן אין קעטאָ אַנטהאַלטן אַ גרויס פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ, למשל, 170 גראַמז פון ווייַס בינז אַנטהאַלטן 114 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, בשעת די זעלבע סומע פון ​​רויט בינז כּולל 40 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.

• אין אַדישאַן צו ווייַס בינז, עסן עטלעכע לעגיומז איז טייל פון די קעטאָ דיעטע.
• אין אַלגעמיין, די גרופּע כולל בינז, לענטילס, ברייט בינז און דאַר קאָוופּיז.

• צום סוף, גרין בינז זענען בישליימעס פּאַסיק פֿאַר די קעטאָ דיעטע.

אָבער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז רובֿ לעגיומז זענען זייער הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס מאכט זיי ומפּאַסיק ווי אַ העפטן פון די קעטאָ דיעטע.
דעריבער, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ געזונט מומחה איידער איר מאַכן קיין ענדערונג אין דיין דיעטע רעזשים.

קענען איר עסן רויט בינז אויף קעטאָ?

עטלעכע מענטשן אָפּשיקן צו רויט בינז ווי אַ גרינס, אָבער אין פאַקט זיי געהערן צו די לעגיומז קאַטעגאָריע.
זייַן קאַנסאַמשאַן איז אנגענומען אין די קעטאָ דיעטע רעכט צו דער נידעריק קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט.
עטלעכע מענטשן ווילן צו וויסן: איז עס מעגלעך צו עסן רויט בינז אויף קעטאָ? דער ענטפער איז יאָ, צוגעשטעלט אַז איר אָנטייל נעמען אין קעסיידערדיק פיזיש טעטיקייט אָדער געניטונג קעסיידער.

עסן רויט בינז אין גלייַך לימאַץ איז דערלויבט אויף די קעטאָ דיעטע, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ נידעריק סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ קאַמפּערד מיט אנדערע טייפּס פון לעגיומז.
רויט בינז אַנטהאַלטן אַ הויך פּראָצענט פון פיברע און פּראָטעינס, וואָס ביישטייערן צו אַ געפיל פון פולקייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט און העלפן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז מען דאַרף זיין אָפּגעהיט ניט צו יגזאַדזשערייט אין עסן רויט בינז אויף קעטאָ, און אָנהאַלטן אַ באגרענעצט חלק אָן יקסיד אַ גלעזל וואָס כּולל בלויז וועגן 20 גראַמז.
עס איז בעסטער צו געניסן רויט בינז ווי אַ זייַט מאָלצייַט אָדער לייגן זיי צו דיין הויפּט מילז אַפּראָופּרייטלי צו באַקומען די מערסט אויס פון זיי.

עס קענען זיין געזאָגט אַז אויף אַ שטרענג קעטאָ דיעטע, טשוזינג גרין בינז אָדער שוואַרץ סויבינז איז דער בעסטער אָפּציע צו נוצן די קעטאָ בענעפיץ פון לעגיומז.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז קאַנסאַלטינג אַ נוטרישאַניסט איידער עסן קיין טיפּ פון עסנוואַרג ווען איר נאָכפאָלגן אַ ספּעציפיש דיעטע איז שטענדיק בעסטער.

וואָס וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט אויף די קעטאָ דיעטע?

• די קעטאָ דיעטע איז איינער פון די פאָלקס דיייץ וואָס איז נאכגעגאנגען אין פילע טיילן פון דער וועלט.

• ווען איר נאָכפאָלגן די קעטאָ דיעטע, די באַשטימען דעם טיפּ פון וועדזשטאַבאַלז ערלויבט איז איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז צו באַטראַכטן.

• דאָ זענען עטלעכע וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען בילכער צו עסן בעשאַס די קעטאָ דיעטע:

1. שפּינאַט: עס כּולל ווייניק קאַלאָריעס און קאַרבאָוכיידרייץ און איז געהאלטן אַ רייַך מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר דעם גוף.
2. פּיז: זיי זענען אַ גוט מקור פון פּראָטעין און דייאַטערי פיברע, און זיי אויך אַנטהאַלטן אַ נידעריק סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ.
3. גרין בינז: זיי אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם און קאַלסיום, און זענען געהאלטן אַ גוט ברירה פֿאַר אַ וועגעטאַריער אָלטערנאַטיוו צו פּראָטעין.
4. אנדערע ליפי וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בלומענקרויט, בראַקאַלי און קרויט: זיי זענען אַ רייַך מקור פון פיברע און אנדערע נוטריאַנץ.
5. אַוואָקאַדאָ: כּולל געזונט פאַץ און פיברע וואָס העלפֿן האַלטן איר פילן פול מער.
6. גלאָק פעפער: עס כּולל וויטאַמין C און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העכערן האַרץ געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון קרענק.

ביטע טאָן אַז די רשימה איז נישט גאַנץ פולשטענדיק, און אַז עס זענען פילע אנדערע וועדזשטאַבאַלז וואָס קענען זיין געגעסן בעשאַס די קעטאָ דיעטע.
אָבער, עטלעכע וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען הויך אין קראָכמאַל אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז און גריינז זאָל זיין אַוווידיד.

איר זאָל באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט איידער איר נאָכפאָלגן קיין נייַע דיעטע, צו באַקומען צונעמען עצה וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין פערזענלעכע באדערפענישן און אַלגעמיין געזונט.

וואָס איז פּראָוכיבאַטאַד אין די קעטאָ דיעטע?

• די קעטאָ דיעטע איז אַ דיעטע וואָס יימז צו באַקומען באַפרייַען פון פעט און פאַרלירן וואָג. צו דערגרייכן דעם, אנהענגערס פון דעם דיעטע זענען אַדווייזד צו ויסמיידן עטלעכע פודז וואָס שטערן דעם פּראָצעס.
• אין אַלגעמיין, איר זאָל ויסמיידן עסן ראַפינירט שוגערז וואָס זענען געפֿונען אין פילע דיזערץ און יאָגורץ מיט פרוכט.

• אין אַדישאַן, עס זענען אַ גרופּע פון ​​פודז וואָס זענען בעסטער אַוווידיד ווען איר נאָכפאָלגן די קעטאָ דיעטע.
• די פודז אַרייַננעמען ברויט, מאַקאַראָנען, רייַז, פּאַטייטאָוז (אַרייַנגערעכנט זיס פּאַטייטאָוז), פראנצויזיש פרייז, קאַרטאָפל טשיפּס, קאַשע און פרישטיק טוווע.
• נאָך דעם דיעטע ריקווייערז אַוווידינג רובֿ שוגערז, סטאַרטשעס און גריינז, און פאָוקיסינג אויף עסן פּראָטעינס און פאַץ וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דעם גוף.

צו דערקלערן דעם, די פאלגענדע טיש כולל די באַנד פון פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין יעדער 100 גראַמז פון עטלעכע פרוכט פּראָוכיבאַטאַד אין די קעטאָ דיעטע, אַזאַ ווי בעריז און סטראָבעריז.
דורך דעם טיש, איר וועט קלאר וויסן וואָס בענעפיץ דעם סיסטעם דיפּרייווז און זייער ווירקונג אויף דעם גוף.

• טאַבלע פון ​​די באַנד פון פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ (פּער 100 גראַמז) פון עטלעכע פירות פּראָוכיבאַטאַד אין די קעטאָ דיעטע

מענטשן אויף די קעטאָ דיעטע זאָל ויסמיידן עסן פירות וואָס זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, גלוקאָוס און פיברע.
אָבער, עס איז אַ גרופּע פון ​​פירות ערלויבט אין דעם דיעטע, אַזאַ ווי סטראָבעריז, וואָס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע אין מאַדעריישאַן.
דעריבער, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט אָדער דאָקטער איידער איר אָנהייבן קיין נייַע דיעטע צו באַקומען די רעכט גיידאַנס און ענשור דיין געזונט זיכערקייַט.

ווי פיל טוט די קעטאָ דיעטע שלאַנק אַראָפּ?

די קעטאָ דיעטע איז איינער פון די פאָלקס דיייץ וואָס פילע מענטשן נאָכגיין צו פאַרלירן וואָג.
עס איז באזירט אויף דער געדאַנק פון רידוסינג קאַרבאָוכיידרייט ינטייק און ינקריסינג פעט קאַנסאַמשאַן, וואָס פירט דעם גוף צו אַרייַן אַ שטאַט גערופֿן "טעטאָסיס" און פאַרברענען פעט ווי די הויפּט מקור פון ענערגיע.

אין דער ערשטער וואָך נאָך די קעטאָ דיעטע, די קורס פון וואָג אָנווער איז געריכט צו זיין צווישן 3 און 5 קילאָגראַמס אין דורכשניטלעך.
דער נומער קען דערגרייכן 7 קילאָגראַמס אויב די אָריגינעל ווייץ זענען הויך.
אָבער, נאָך אַ וואָך אָדער צוויי, די קורס פון וואָג אָנווער יוזשאַוואַלי סלאָוז אַראָפּ און ווערט מער סטאַביל.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די קורס פון וואָג אָנווער אויף די קעטאָ דיעטע וועריז פון מענטש צו מענטש און דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות.
צווישן די סיבות זענען די געדויער פון נאָכפאָלגן די קעטאָ דיעטע, דער אָריגינעל גוף גרייס, דער גענעראַל געזונט פון דעם מענטש און זיין טעגלעך געוווינהייטן.
עס איז אויך באקאנט אַז וואָג אָנווער אין דער ערשטער חדשים פון די קעטאָ דיעטע איז פיל גרעסער ווי אין די פאלגענדע חדשים.

• אָבער, דער ערשטער וואָך פון די קעטאָ דיעטע איז אַ נאָרמאַל צייט בעשאַס וואָס וואָג דיקריסאַז ראַפּאַדלי.

דעריבער, מענטשן וואָס ווילן צו נאָכפאָלגן די קעטאָ דיעטע זענען אַדווייזד צו זוכן די הילף פון דערנערונג פּראָפעססיאָנאַלס צו באַקומען פּערזענלעך גיידאַנס און אָפּשאַצן זייער געזונט סטאַטוס איידער איר אָנהייבן די דיעטע.
דערנענטערנ וואַלועס זאָל ניט זיין רילייד בלויז אויף, אָבער די יחיד באדערפענישן און צושטאנדן פון יעדער מענטש מוזן זיין גענומען אין חשבון.

ווען טוט דער גוף אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג אויף קעטאָ?

• די קעטאָ דיעטע איז איינער פון די באַרימט דיייץ וואָס העלפּס צו פאַרלירן וואָג געשווינד, אָבער פילע מענטשן ווונדער ווען דער גוף אַקשלי הייבט צו פאַרלירן וואָג ווען איר נאָכפאָלגן דעם דיעטע.

דער קורס פון וואָג אָנווער אויף קעטאָ וועריז פון איין מענטש צו אנדערן און אויך דעפּענדס אויף דער געדויער פון די דיעטע.
אין אַלגעמיין, דער פּראָצענט פון וואָג אָנווער אין דער ערשטער חודש ריינדזשאַז צווישן 2 און 8 קילאָגראַמס.

וואָג אָנווער אויף קעטאָ אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון צעבראכן גוף פאַץ און קאָנווערטעד אין קעטאָנעס, וואָס זענען דעמאָלט געניצט ווי אַן ענערגיע מקור.
פון קורס, דער גוף דאַרף אַ צייט צו אַדאַפּט צו דעם פּראָצעס, און דעם פּעריאָד ריינדזשאַז פון 4 טעג צו אַ וואָך.

• דער צייט נאָך דער ערשטער וואָך פון די דיעטע איז די פאַקטיש קעטאָגעניק פאַסע, ווו דער גוף איז ביכולת צו נוצן פאַץ ווי אַן ענערגיע מקור אַנשטאָט פון קאַרבאָוכיידרייץ.

דערנאָך, דער גוף הייבט צו אַרייַן אַ סטאַביל וואָג אָנווער פאַסע אין די רגע אָדער דריט וואָך נאָך די קעטאָגעניק דיעטע.
וואָג אָנווער אין דעם בינע אַקערז רעכט צו ברענען גוף פעט.
איבער צייַט, נאָך וועגן צוויי וואָכן, אַ מענטש קען באַמערקן אַז די קורס פון וואָג אָנווער ווערט ווייניקער ווי אין די פריערדיקע וואָכן.
דאָס איז ווייַל דער גוף הייבט צו אַדאַפּט צו די קעטאָגעניק סיסטעם.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז די בייַזייַן פון אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע קענען ווירקן די יפעקטיוונאַס פון וואָג אָנווער אויף קעטאָ.
דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן זיך פון עסן פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ אין אַלגעמיין.

עס קען זיין געזאָגט אַז דער גוף קענען אָנהייבן פאַרלירן וואָג אויף קעטאָ נאָך דער ערשטער וואָך און אַרייַן אַ שטאַט פון קעטאָסיס, און פאָרזעצן צו פאַרלירן מער וואָג אין דער ערשטער חודש.
עס איז וויכטיק אַז דער מענטש איז באגאנגען צו נאָכפאָלגן די דיעטע ריכטיק און קעסיידער צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן

ווי טאָן קעטאָנעס פאַרלאָזן דעם גוף?

• די "קעטאָ" דיעטע איז איינער פון די באַרימט דיייץ וואָס רילייז אויף רידוסינג קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן און ינקריסינג פעט קאַנסאַמשאַן, מיט דער ציל צו דערגרייכן גיך וואָג אָנווער.

דיגעסטיווע סיסטעם פּראָבלעמס זענען איינער פון די מערסט באַוווסט סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט אַרויסגאַנג די "קעטאָ" דיעטע.
רובֿ מענטשן וואָס ענדיקן דעם דיעטע ליידן פון בלאָוטינג און גאַסאַז אין די דיגעסטיווע סיסטעם.
די סימפּטאָמס זענען רעכט צו אַ צוריקקער צו קאַנסומינג פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ ווידער, וואָס פירט צו וואָג געווינען ווידער אויב ריכטיק ינסטראַקשאַנז זענען נישט נאכגעגאנגען צו אַרויסגאַנג די "קעטאָ" דיעטע.

• בלוט צוקער ינקריסיז ווען אַ מענטש עסט פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ הויך פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ נאָך קומען אַוועק די "קעטאָ" דיעטע.

• ווען איר אַרויסגאַנג די שטאַט פון קעטאָסיס, דער גוף סטאַפּס ברענען פעט ווי דער הויפּט מקור פון ענערגיע און די מעגלעכקייט פון פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף ינקריסיז.

דעריבער, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי צו אַרויסגאַנג די "קעטאָ" דיעטע אין אַ זיכער און געזונט וועג.
עקספּערץ רעקאָמענדירן ביסלעכווייַז ינקריסינג קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן און צוריקקומען צו אַ באַלאַנסט דיעטע, וואָס כולל וועדזשטאַבאַלז, פירות, פּראָטעין און געזונט פאַץ.

מענטשן וואָס באַטראַכטן די קעטאָ דיעטע זאָל זיין אַווער פון די גשמיות און דיגעסטיווע ענדערונגען וואָס קען פּאַסירן ווען זיי ענדיקן דעם דיעטע.
איר זאָל אויך באַראַטנ אַ דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט צו באַקומען געזונט גיידאַנס און עצה איידער און בעשאַס אַרויסגאַנג די "קעטאָ" דיעטע.

טוט סטאָפּפּינג קעטאָ פאַרגרעסערן וואָג?

די קעטאָ דיעטע העלפּס צו פאַרלירן וואָג געשווינד און יפעקטיוולי.
אָבער, דעם דיעטע רייזאַז עטלעכע פראגעס וועגן צי פּלוצלינג סטאָפּפּינג נאָך עס ינקריסיז וואָג.

• עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג וואָג געווינען נאָך סטאָפּפּינג די קעטאָ דיעטע, און די סיבה הינטער דעם קענען זיין שייַכות צו פאַרשידן סיבות.
• איינער פון די סיבות איז די געוואקסן סומע פון ​​וואַסער אין דעם גוף נאָך קאַנסומינג מער וואַסער בעשאַס די קעטאָ פּעריאָד.

עס זענען אויך פילע אנדערע סיבות צו באַטראַכטן ווען סוויטשינג פון די קעטאָ דיעטע צו אַ רעגולער דיעטע.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב גראַדזשואַל ופהער און קאַרבאָוכיידרייט ינטייק זענען נישט פּלאַננעד אין שטייַגן, וואָג געווינען קען פּאַסירן.

צו ויסמיידן וואָג געווינען נאָך קעטאָ, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן עסן פאַטי מיץ און פאַרבייַטן זיי מיט נידעריק-פעט פּראָטעין קוואלן.
עס איז אויך בעסער צו עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ קליין סומע פון ​​פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.
עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע נאָך קעטאָ, וואָס כולל עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט עסנוואַרג ינגרידיאַנץ.

אָבער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז יעדער מענטש איז אַנדערש אין זייער ענטפער צו די קעטאָ דיעטע און זייַן ווירקונג אויף וואָג.
עטלעכע קען געפֿינען עס שווער צו האַלטן וואָג נאָך קעטאָ, בשעת אנדערע דערגרייכן גוט רעזולטאַטן אָן פראבלעמען.

• אין אַלגעמיין, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט איידער איר אָנהייבן אָדער סטאָפּפּינג קיין דיעטע, מיט די ציל צו באַשטעטיקן דעם יחיד גוף ענטפער און פירן די נוטרישאַנאַל פּלאַן ריכטיק.

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז וואָג געווינען נאָך סטאָפּפּינג קעטאָ איז נישט אַ משפט אויף די הצלחה פון די דיעטע, אָבער קען זיין דער רעזולטאַט פון קייפל סיבות.
איר זאָל פאָקוס אויף קאַנטיניוינג צו עסן אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע צו האַלטן אַ געזונט וואָג נאָך קאַמפּליטינג קעטאָ.